男のニキビを速効治す4つの方法!原因と予防方法から、男性も行けるフェイシャルエステもご紹介♪

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Ayame
北海道在住。化粧品会社で研究職をしていた知識を生かし、現在は主に美容系のライティングを行っている。薬事に関わる仕事をしていたため、化粧品の安全性や品質に関する分野や肌生理学が得意。

 

肌トラブルの中でも目立ちやすいニキビ・吹き出物は男女共通の悩み事。とくに男性の場合、「なかなか治らない」「繰り返しニキビができる」「どうやって治せば良いのかわからない」という悩みを抱えている人も多いのでは?
実は男性には、男性ならではのニキビができやすい要因があります。ニキビを確実に、早急に治したいなら、それを理解してアプローチするのが一番!
というわけで、今回は男性のニキビについて、原因、治し方、予防方法まで詳しく解説します。また、最後には女性の大人ニキビについても少しだけ触れているので、「夫・彼氏のニキビをどうにかしつつ、私もニキビケアしたい!」という女性も参考にしてくださいね。

男のニキビの原因は?

ニキビのある男性

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ニキビは皮脂や角質を餌にしてアクネ菌が増殖してできるもの。その要因は、男性の場合、以下の3つが代表的だといえるでしょう。

男ならでは?皮脂の過剰分泌

男性の肌悩みでもっとも多いのは「べたつき」や「ギラつき」だと言われています。あなたは普段、顔を洗ってもすぐにべたつく、日中に顔がギラギラしてしまう、シャワーを浴びてもしばらくすると顔や頭皮が脂っぽくなってくる、なんていう経験はありませんか?
皮脂を分泌するのは皮脂腺という器官。その数や太さは生まれつき決まっており、実のところ、男性と女性による違いはほとんどありません。
では、どうして男性より女性の方が脂っぽくなりやすいのでしょうか?その答えは、ずばり男性ホルモン。皮脂の分泌は男性ホルモンによって行われるため、どうしても女性より男性のほうがべたつきやすいのです。おまけに、20代以降、皮脂分泌が徐々に減少する女性と異なり、男性は10代後半にピークを迎え、その後50代を過ぎても皮脂分泌量はほとんど変わりません。
加えて、女性よりもスキンケアに対する意識が低いことも、ニキビができやすい原因と言えるでしょう。

肌状態を悪化させる日常生活

日常生活の中にも、ニキビの原因はたくさん潜んでいます。これは男性に限らず女性にも当てはまることではありますが、やはり男性の方が「ニキビを誘発する生活をしている」傾向が高いと言えるでしょう。
具体的に言うと、食生活、睡眠、喫煙、入浴習慣などですね。
以下に当てはまる人は、自らニキビができやすい、ニキビを悪化させてしまう生活を送っていると言えます。

  • 油っぽい食事や味が濃い食事、過度のアルコールを摂取している
    ……内臓環境やホルモンバランスを乱して肌に悪影響を与える要因です。
  • 夜更かしによる睡眠不足や休日のダラダラ寝が当たり前
    ……ホルモンバランスや栄養状態を乱して肌状態を悪化させてしまいます。
  • 喫煙習慣
    ……血流を滞らせ、ニキビができやすく治りにくくなります。また、美肌の味方であるビタミンCを消費してしまいます。
  • あまり入浴はせずシャワーだけで済ませてしまう
    ……入浴は血行を促進して肌の代謝を高めるのに役立つため、シャワーだけで済ますとニキビの原因となる古い角質が蓄積しやすくなります。

ストレスの蓄積

ストレスを感じる男性

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現代日本はストレス社会。仕事、人間関係、経済問題など、誰しも大なり小なりストレスを抱えています。男女によってストレスの大きさが違うかどうかというのは難しい問題ですが、一般的に女性は共感・共有によってストレスを発散し、男性は自身の内に抱え込みやすいのだとか。もちろん個人差はありますが、確かに、女性は友人・家族・恋人などに悩みを相談したり愚痴を吐くことで、気持ちをスッキリさせることってありますよね。反して男性はそれがなかなかできず、どんどんストレスを溜め込んでいってしまう、というわけです。
こうした過度のストレスはホルモンバランスを乱し、肌細胞の代謝や皮脂分泌を狂わせます。その結果、ニキビができやすい肌環境ができあがるのです。

速攻効果ありの治し方とは?

ニキビを可及的速やかに治したいのであれば、対症療法と原因治療をうまく組み合わせること。そこで、今回は効果のある方法を4つ紹介します。それぞれ別個にやってももちろん効果はありますが、速効性を求めるなら、なるべく全て同時に実践しましょう!

その1 市販薬の使用

ドラッグストアなどで売っているニキビ治療薬の多くは殺菌効果と消炎作用をもち、ニキビの症状の悪化をくい止めて回復を早めるものです。いくつか種類はありますが、場合によっては症状が悪化してしまうこともあるため、ステロイド系のものはあまりおすすめしません。また、肌が弱い人は、添加物が少なく殺菌作用が比較的穏やかな敏感肌用のものを選ぶと良いでしょう。

その2 ニキビに配慮したひげ剃り

ひげを剃る男性

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ひげ剃りは肌表面の組織を傷つけてしまうこともあるため、肌にとっては大きな負担であり、ニキビを刺激して状態を悪化させてしまうこともあります。回復を早めるためには、ニキビがある部分のひげ剃りを避け、はさみなどでカットするのが理想ですね。あるいは、肌を保護する作用の強いシェービングクリームやジェルを使用するようにしましょう。
カミソリより電動のシェーバーの方が肌への負担は少ないですが、構造的に不衛生になりやすいため、シェーバーの手入れはきちんと行い清潔に保つように。また、ひげ剃り後は肌が敏感なので、保湿を入念に行ってください。

その3 肌を強化する食事

体作りの資本は食事であり、肌を強化するのも食事です。普段の食生活では以下のことを意識してみてください。

  • 油もの、味の濃いものを避ける
  • ビタミンを積極的に摂取する(果物より野菜)
  • きちんと3食バランスよく食べる
  • 難しい場合はサプリメントに頼るのもありだが、必要な栄養素はなるべく食事から

ビタミン摂取が大きなカギ!肌荒れに効果的な食べ物4選!」の記事では、肌荒れに効果的なビタミンやおすすめの食べ物を紹介しています。男性にも効果的なので、ぜひ参考にしてくださいね。

その4 ニキビを治すための睡眠

肌の修復は睡眠中に行われます。また、皮脂分泌は交感神経優位のとき、すなわち起床中に行われるため、ニキビの治療・予防のためには夜更かしをせずしっかり睡眠をとるようにしましょう。
理想は22時~2時の睡眠ホルモンの分泌がピークになる時間に睡眠をとることですが、現実的に考えて22時に就寝するのは少し難しいですね……。そこで、できれば0時、遅くとも0時半には眠ることを意識してみてください。夜更かしが習慣化していると難しかもしれませんが、電気を消して布団に入って横になるだけでも、副交感神経を優位にする効果はありますよ。

皮膚科での治療も効果大!

あまりにも症状が重い場合や、確実かつ綺麗にニキビを治したい場合、皮膚科を受診するというのも賢い選択ですね。薬を処方してもらったり、または美容皮膚科でケミカルピーリングを受けるのもいいでしょう。
ケミカルピーリングはターンオーバーを活性化して毛穴の詰まりを除去したり、皮脂の過剰な分泌を抑制することができるので、ニキビケアに大きな効果を得られます。
また、医師からのアドバイスをもらったり、ドクターズコスメを紹介してもらえるのも、皮膚科ならでは。脂性肌の人の場合、生まれついての皮脂腺の大きさや数を治療で変えることはできませんが、専門家目線の正しいケアを身につけることである程度皮脂分泌をコントロールできるようになるでしょう。
男性の場合、「皮膚科はちょっと……」「美容皮膚科なんて男は入りにくいのでは?」と思うかも知れませんが、最近は美容皮膚科を受診する男性の数も増えており、男性向けの施術メニューがある場合もあるので安心してくださいね。

男性がニキビを予防するには?

ニキビの予防は毎日の小さな積み重ねが重要。基本は以下の3つです。

洗顔&保湿

洗顔する男性

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当たり前ですが、基本のスキンケアはきちんと行いましょう。洗顔は朝と夜、1日2回しっかり行って、皮脂や古い角質を落とすこと。しかし、頻繁に洗いすぎたり、力をいれてゴシゴシと洗うのはNG。乾燥を促してニキビができやすくなってしまいます。
男性の中にはべたつきを嫌がって保湿をあまりしない人もいますが、肌機能を整えるためにも保湿は欠かせません。面倒でも化粧水と乳液をきちんと使用してください。
どうしてもべたつきが気になる場合、油分の少ない保湿美容液1本でもOKです。

紫外線対策

紫外線は肌に大きなダメージを与え、肌のバリア機能を低下させる要因。そのため、ニキビを含む肌荒れの予防には、適度な紫外線カットが必要なのです。男性だと少し抵抗があるかもしれませんが、外出時はなるべく日焼け止めを塗り、あわせて防止やサングラスを使用しましょう。
使用感や白っぽさが気になる場合は、サラッとしていて白浮きしないジェルやローションタイプの日焼け止めを選ぶといいですね。

生活の見直し

ニキビの原因になる生活の乱れは習慣化してしまう前に改善していきましょう!複数ある場合、いきなり全てを改善するのは難しいので、無理のないものから少しずつ見直していくと良いですね。例えば、晩酌の頻度を減らす、週に1回は入浴する、サラダを意識して食べるなど。頑張りすぎるとそれがストレスになるので、自然体のままでできることから始めてみてください。
また、運動不足を自覚している場合、ジムに通ったりジョギングをしたり、新たな運動習慣を身につけるのもいいでしょう。運動はストレス発散、ホルモンバランスの正常化、血行促進など、肌だけではなく健康的な体作りにも効果的ですよ。

【ちなみに】女性の大人ニキビの場合

女性の場合の大人ニキビは、男性とは原因も対処方も異なります。

原因はホルモンと乾燥

女性の大人ニキビの原因は、主にホルモンバランスの乱れと乾燥です。生理周期によって繰り返しできるニキビ、季節の変わり目やエアコンが稼働する真夏・真冬にできるニキビは、まさに典型的な大人ニキビだといえるでしょう。

口周りにニキビがある女性

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過剰な皮脂が原因の思春期ニキビはTゾーンにできやすいですが、大人ニキビは乾燥しやすい部分、すなわち角層が厚い口元や顎周り、フェイスラインなどのUゾーンにできやすいのが特徴。この部分は血行も良くないので、跡が残りやすく、とても厄介です。

治療には内服薬が効果的

女性の大人ニキビは外的な原因よりも内的な原因が大きく、塗り薬よりも内服薬の方が効果を得られる傾向があります。ビタミン系のドリンク剤や、女性ホルモンに働きかけるサプリ、処方薬、漢方などがその例ですね。これらとあわせて、生活の見直しやストレス発散が効果的です。
もちろん、塗り薬が全く効かないというわけではありません。いくつか薬を試してみるのもいいですし、早急に治したい場合は皮膚科を受診するのもいいでしょう。

自分自身と肌を労ることが最大の予防

女性の肌状態はホルモンの影響によって周期的に変化します。それをきちんと理解して、日常のスキンケアも肌状態に合わせて臨機応変に変化させていきましょう。肌が敏感になっているときはシンプルなケアに徹する。べたつくときは洗浄力の強い洗顔を使ったり、引き締め化粧水を使用する。ごわつくときはホームピーリングを行う、などですね。
また、環境が大きく変わるときや季節が変わるときは、スキンケアだけではなく自身の精神的ケアにも意識を向けましょう。けして無理せず、なるべくストレスをため込まないようにすることが大切ですよ。

ニキビは体の内側からのSOS

大人のニキビは自分ではなかなか気づけない体の内部の異常を教えてくれるサインでもあります。突然ニキビができたら「ちょっと疲れてるのかな?」「食事のバランスが崩れているのかも……」「しっかり寝ているつもりだったけど、足りてない?」など、自分自身と少しだけ向き合ってみましょう。体が発するサインを正しく受け取ることで、あなたの生活もより健やかなものになるでしょう。

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mm4uuさん

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西武池袋線 池袋駅 西武南口から徒歩5分
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