あくびが止まらないのは病気のせい?あくびの原因と対処方法を解説

「今日は朝からあくびが止まらない」という日はありませんか?あくびが出る原因にはさまざまなものがありますが、病気が原因のこともあります。ここではあくびが出る原因、またあくびが止まらない時の対処方法をご紹介していきます。

思い切りあくびをする女性

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あくびが出る原因とは?

ひとりでいる時にあくびが出てもそんなに気になりませんが、「大事な講義を受けている時にあくびが止まらない」「友達と会っている時にあくびが止まらない」ということがあると、相手にも失礼なので焦ってしまいますよね。「あくびが出る=眠い」というイメージがありますが、昨日はしっかり睡眠を取ったという日でもあくびが止まらないことがあります。
あくびの原因にはどんなものがあるのでしょうか?あくびの原因をみていきましょう。

疲れている

疲れがたまっていると、あくびが止まらなくなることがあります。カラダがだるくてあくびが止まらないという場合、疲れが原因と考えられます。

退屈している

人を待っていて何もすることがない時、退屈な講演を聞いている時など、退屈に感じる時もあくびが出るものです。退屈な時にあくびが出るのは、あくびをすることで脳に刺激を与えて脳の活性化を促しているのではと考えられています。

会議中に眠る女性

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おなかが空いている

おなかが空いている時もあくびが出ることがあります。これはカラダが低血糖状態になっているためにあらわれる症状です。おなかが空いていて手足が震え、あくびが出るという場合は低血糖になっているためにあくびが出ていると考えられます。

緊張している

意外に思うかもしれませんが、緊張している時にもあくびが出ます。この場合は、あくびをすることで脳がリラックスを促していると考えられています。

睡眠不足

睡眠不足で眠気をもよおすとあくびが出ます。夜更かしが続いている人、また睡眠時間は取れているものの睡眠時無呼吸症候群などで熟睡できていない人などは、睡眠不足のためにあくびが出やすくなります。

以前は血液中の酸素が不足している時に酸素を補給する目的であくびが出ていると考えられていました。しかし、現在ではあくびをすることで血液中の酸素の量が増えるわけではないことが分かっています。上記のような原因であくびが出ることは分かっていますが、何の目的であくびが出るのか、あくびのメカニズムについてはまだ解明されていないのが実情です。
疲れて眠る女性

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あくびの原因が病気のとき

疲れや睡眠不足、退屈などが原因のあくびについては、とくに心配する必要はありません。しかし、あくびの原因が病気にあることもあります。あくびが出る時にはどんな病気が考えられるのかみていきましょう。

脳の病気

脳腫瘍や脳梗塞、脳炎など脳に病気がある場合、脳の血液量が減ってあくびが出ることがあります。とくに眠気を感じないのに1日に何回もあくびが出てしまうという場合、同時に頭痛や吐き気などの症状をともなう場合は脳の病気の可能性がありますので脳神経外科などを受診してみましょう。

片頭痛の予兆

片頭痛の予兆としてあくびが出ることもあります。眠くもないのにあくびが止まらないという場合は、数時間~数日後に片頭痛が起きるケースが多くあります。片頭痛に悩まされている人で、思い返すと「頭痛が起きる前はあくびがしょっちゅう出ていたな」ということ、ありませんか?

片頭痛がある女性

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貧血

貧血は血液中のヘモグロビンの濃度が低下するために脳の酸素が不足している状態です。そのため、あくびが出やすくなります。あくびの他に立ちくらみや疲労、息切れなどの症状がみられることもあります。

睡眠障害

帰宅するのが遅くて睡眠時間が取れないというわけではなく、不眠症などの理由で睡眠が不足しているために正常な睡眠ができない場合もあくびが出ます。

これって不眠症?

自分が不眠症かどうか分からないという人は、次の中から当てはまる症状はないかチェックしてみてください。

  • ベッドに入っても30分以上寝付けないことが多い
  • 夜中に何度も目が覚めてしまう
  • 眠れるものの熟睡できず、朝目が覚めた時にカラダがだるい
  • 早朝に目が覚めてしまい、そのあと眠れない

もしもここに挙げた中のひとつでも当てはまる場合は、不眠症の可能性があります。

不眠の女性

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睡眠時無呼吸症候群もあくびの原因に

眠っている時に何度も呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸症候群の人も、熟睡できていないために昼間にあくびが出やすくなります。睡眠時無呼吸症候群はとくに中年男性に多い病気ですが、本人は気付いていないことも少なくありません。肥満気味で睡眠時に大きないびきをしている場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性が高いので医師の診察を受けるようにおすすめします。

糖尿病

糖尿病になると血液中のブドウ糖濃度が薄くなるため、脳の働きが低下してあくびが出やすくなります。

どう見分ける?危険なあくびと心配ないあくび

あくびには、病気などに起因する危険なあくびと、そうでないあくびとがあります。自分のあくびが危険なのかそうでないのかをまずは見極めたいものですよね。
病気に起因する可能性の高い危険なあくびの特徴にはどんなものがあるのかみていきましょう。

険しい顔であくびをする女性

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病気の可能性が!こんなあくびには用心

次のようなあくびは病気が原因の可能性があるので、医師に相談するようにおすすめします。

  • 退屈しているわけでも眠いわけでもないのにあくびが出る
  • あくびの回数が異常に多い
  • あくびだけでなく、頭痛や吐き気などもする
  • 睡眠不足などではないのに、毎日のようにあくびが多く出る

病気に起因するあくびでも、疲れや眠気をともなう場合もあります。ですから、いずれにしても睡眠不足など思い当たることがないのに、「あくびの回数が多い」「毎日のようにあくびが多く出る」という人は、病気の可能性を疑いましょう。

どうしたらいい?あくびが止まらないとき

病気が原因のあくびの場合は、病院に行って適切な治療を受けることが必要になります。しかし、あくびの原因が病気ではない場合は、生活を改善することであくびを止めることができるかもしれません。では、あくびを止めるためにはどんなことを心がければ良いのでしょうか?

病院

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質のいい睡眠を取る

睡眠不足が続いたり、睡眠の質が悪かったりするとあくびが出やすくなります。あくびを止めるためには、質のいい睡眠を取るように心がけましょう。具体的にできることを挙げていきますので、睡眠の質改善のために努力してみてください。

  • 夕方以降はカフェインの入った飲み物を控える
  • アルコールは飲み過ぎないようにする
  • 眠くなくても毎日同じ時間にベッドに入るようにする
  • 寝る前はPCやスマホなどを使わないようにする
  • 寝る前はアロマを焚いたりして睡眠環境を整える
  • お風呂はぬるめのお湯にゆっくりつかるようにする
  • 寝る前の軽くストレッチなどをしてカラダを動かす
夜中にスマホを見る女性

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規則正しい生活

規則正しい生活を送ると、カラダが疲れにくくなりますし、十分な睡眠も取りやすくなります。夜10時に寝て朝6時に起きるということはできないとしても、「毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きる」「食事は1日3回決まった時間に食べる」などは比較的簡単にできるという人は少なくないでしょう。ぜひ、実践してみてください。

深呼吸をする

ストレスなどで緊張している時は、緊張をほぐすために深呼吸をしましょう。緊張などであくびが止まらない時には効果的な方法です。

定期的に運動をする

運動をすると疲れますが、疲れるために熟睡しやすくなりますし、筋力が鍛えられて疲れにくいカラダにもなります。定期的に運動することは心身の健康促進に効果的ですので、「あくびが出やすい」「あくびが止まらない」という人は習慣にするようにおすすめします。

走る女性

引用https://www.shutterstock.com

あくびはカラダのサイン!対策を講じるための行動を

あくびの原因と対処方法についてお話しました。あくびの原因は病気のこともありますので、「あくびの回数が異常に多い」「あくびが毎日のようにたくさん出る」という場合は病院に行きましょう。また、病気が原因ではないあくびでも、疲れや睡眠不足などのサインである可能性があります。生活習慣を見直すなどして、あくび対策を講じるようにしてくださいね。

疲れと眠気がなかなかとれない!そんな場合は、こちらのページで解決しましょう!

お疲れの方におすすめリラクゼーションサロンのご紹介

寝てるのになかなか疲れが取れない、そんな方にはアロマトリートメントを受けるのもおすすめです。
質のいい睡眠にはリラックスすることがとても大事。アロママッサージによって血流が良くなり、身体も脳もリラックスすることが出来ます。
お仕事が忙しく家であまりリラックスする時間が取れない方や、仕事のONとOFFの切り替えができないという方は一度リラクゼーションサロンに行かれてみては如何でしょうか?

そこで今回は、リラビー編集部おすすめ!都内でアロマトリートメントが受けられるサロンをご紹介致します。
口コミ高評価の人気店&初回クーポン利用でお安く利用できるおすすめサロンだけをセレクト致しました。

全国のサロンを調べたい方はこちらの【EPARKリラク&エステ】へ☆

1. rainbowレインボー

京王井の頭線 神泉駅 徒歩1分
JR山手線 渋谷駅 徒歩6分

モデルや人気ブロガーが口コミで集う人気プライベートサロン!

アロマセラピスト、心理カウンセラーの資格も持つSinさんは、モデルや人気ブロガーもお忍びで通う人気セラピスト。男性のセラピストには少し抵抗があるという方も多くいらっしゃるかと思いますが、Sinさんは癒しのプロフェッショナル!女性からの口コミがとても高く、大満足との声が多く見られます。男性セラピストならではの力強さや手の厚さで、しっかり丁寧にカラダを解きほぐしてくれます。アロマオイルはその日の体調や気分によって調合されるオリジナル。あなただけのオリジナルアロマで是非癒されてください♪

おすすめポイント

  • アロマセラピスト・心理カウンセラー
  • 深夜1時まで営業

口コミ・評判

口コミユーザー画像|七色の虹さん

女子力高いかわいい雰囲気

七色の虹さん

口コミ評価4.5~5 5

男性施術者と口コミに記載があり、少々躊躇しましたが、ともかく評判が良いので以前から来店してみたいと思っていました。部屋の中は、とてもかわいらしい雰囲気で、まるでお友達のお部屋に案内されたようでした。リラックスできる音楽もかかっていて、ドリンクも出していただき、とてもリラックスできました。強めの施術でも、施術者の手のひらが大きいせいか力が集中せず、ゆっくりと過ごすことができました。どうもありがとうございました。

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店舗情報

営業時間【営業時間(最終受付)】
終日 11:00~25:00(25:00まで)
【その他】
※部屋番号はご予約時にお伝えします。
※お車でお越しの方は、近隣にコインパーキングもございます。
※詳しくは電話にてお問い合わせいただくか、当店HPにてご確認ください。
定休日不定休
アクセス京王井の頭線 神泉駅 徒歩1分
JR山手線 渋谷駅 徒歩6分
住所東京都渋谷区円山町15-8 ミディアス渋谷地図
電話予約

通話料無料予約専用ダイヤル

2. アンジェリ SPA

JR山手線 渋谷駅 東口より徒歩7分
東京メトロ銀座線 表参道駅 B1より徒歩5分クレジットOK

表参道駅から徒歩5分! 落ち着いた癒しの空間

アンジェリSPAさんでは、接客から技術まで洗練されたセラピストがあなたを癒してくれます。おすすめメニューは、本格リンパトレナージュです。リンパトレナージュにより期待できる効果はむくみや冷えの改善、そして交感神経の鎮静作用によるリラックス効果です。日々のお仕事で心身ともにお疲れの方に是非受けて頂きたいメニューです。ダークブラウンで統一され、とても癒される空間なのもおすすめポイント。

おすすめポイント

  • アロマやリンパの知識を持つセラピストの本格リンパトレナージュ
  • 翌朝5時まで営業

口コミ・評判

口コミユーザー画像|Looomiさ

癒されます

Looomiさ

口コミ評価4.5~5 5

今回初めて利用させていただきました。少し久々のアロマオイルでしたが、一つ一つの説明が丁寧で安心してゆっくりとした時間をすごせました。過去に行った他店では同じ位の料金でも施術前の着替え後どう待ってればいいのか…うつ伏せか仰向けか…等しっかり説明して頂けないことがあったのですが、今回そういったことは全くなくとても丁寧に対応して頂きました。マッサージももちろん気持ちよく、気分もスッキリしました!お店はビルに表記されているのとEparkの店舗名表記が少々違うため迷ってしまったのですが遅れても嫌な顔せず対応いただき良かったです。ありがとうございました!

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店舗情報

営業時間11:00~翌5:00/予約最終受付翌2:30
定休日不定休
アクセスJR山手線 渋谷駅 東口より徒歩7分
東京メトロ銀座線 表参道駅 B1より徒歩5分
住所東京都渋谷区渋谷2-2-2 青山ルカビル3F地図
電話予約

通話料無料予約専用ダイヤル

3. ビハーラ

都営浅草線 三田駅 A6出口から徒歩4分
JR山手線 田町駅 西口から徒歩5分
JR京浜東北線 田町駅 西口から徒歩5分クレジットOK

日常から離れて本来自分へ☆完全プライベートの隠れ家的サロン

ビハーラさんの魅力は、やわらかいキャンドルの光、森の中にいるような植物の香り、東洋のリゾートにトリップしたかのような癒しの空間。スタッフもアーユルヴェーダ等の資格をインドで取得したスペシャリスト。なんといっても口コミの多さと高さはその技術力が本物である証拠です。丁寧な接客で、また行きたいと思うサロンさんです。

おすすめポイント

  • 男女OK
  • 足湯付き

口コミ・評判

口コミユーザー画像|きこりさん

また来ます

きこりさん

口コミ評価4.5~5 5

いつも遅くに仕事が終わるので、その後に癒されるサロンを探してました。近くの深夜営業してる60分3000円の安価のマッサージにも行きましたがあまりスッキリせず。。。
ビハーラさんは自宅近くで深夜まで営業されてしっかりトリートメントしてくれてと、私が探してたサロン!!って感じでした
施術前にシャワー浴びられるのもいいですね。そのまま寝れます(^^)
しかも男性OKなので、主人にもオススメしようと思います。主人が気に入ってくれれば、私も通いやすいので(笑)
また伺います!ありがとうございました!!

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店舗情報

営業時間11:00~27:00/予約最終受付26:00
定休日元旦
アクセス都営浅草線 三田駅 A6出口から徒歩4分
JR山手線 田町駅 西口から徒歩5分
JR京浜東北線 田町駅 西口から徒歩5分
住所東京都港区芝4-18-3 JTM26-52号地図
電話予約

通話料無料予約専用ダイヤル