セルライトの効果的な潰し方とは?正しいセルライトの除去法と気になる原因も解説!

太ももやお尻付近にできるセルライト。デコボコして見た目が悪いし、まるで体自身が「太りすぎ!」とアピールしているようで、女性にとっては何が何でも解消したい厄介者ですよね。

そこで今回は、気になるセルライトの潰し方について解説!セルライトができる原因や放置するとどうなるか、また、頼りになるサロンでの施術についてもお話するので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

セルライトって何者?どうしてつくの?

なんとなく「太ったらできる」イメージのセルライト。そもそもセルライトの正体はなんなのでしょうか?そして、どうしてできてしまうのでしょうか?

セルライトとは

セルライトは太ももやおしりにできやすい特徴がありますが、中には太ももにできるブツブツ(毛孔性苔癬)と混同している人もいます。セルライトはまるでオレンジの皮のように細かくデコボコしている状態をさすので、お悩みの人は一度じっくり自分の太ももを観察してみましょう!

普通の状態とセルライトがある状態の比較

引用:https://www.shutterstock.com/home

そして気になるその正体は、なんと脂肪を中心とした組織の塊。ただの脂肪ならダイエットすれば落ちていきますが、セルライトは組織化しているため、一度できてしまうとなかなか落ちないのです。

ただし、医学的にはセルライトもただの脂肪であるとされています。つまり、組織化しているといえども脂肪以外の特別な何かというわけではなく、正しくアプローチすればちゃんと除去できるということですね。

セルライトができる原因は?

セルライトは皮下脂肪と切っても切れない関係にあり、根本的原因は皮下脂肪だとも言えます。ここではセルライトがなぜ、どのようにできるのかを2つ紹介しましょう。

皮下脂肪と老廃物の結合

女性にとって太ももの皮下脂肪は大敵!しかし、皮下脂肪は体にとって大事なエネルギー源でもあるのです。

脂肪に所蔵されたエネルギーは、運動などのカロリー消費によって必要に応じて消費されていきます(消費されなければそのまま存在しつづけ蓄積されます)。その際には必ず老廃物が生まれ、老廃物はリンパの流れによって排出されていく……これが通常の代謝過程ですね。
けれど、乱れた生活習慣や運動不足などによって血流やリンパの流れが滞ると、老廃物がきちんと排出されません。そして、この老廃物と脂肪がくっついたものこそがセルライトなのです。

セルライトがついた太もも

引用https://www.shutterstock.com

皮下脂肪がコラーゲンを押し上げる

脂肪はひとつの細胞からできているわけではありません。脂肪の実態を細かく見ていくと、たくさんの脂肪細胞がコラーゲン繊維のネットのなかに入っていて、さらにそのかたまりがいくつも集まってできているのです。

脂肪細胞のイメージ

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脂肪細胞の一つ一つが増大すると、自然とコラーゲンのネットが表面へと押し上げられていきます。セルライトがデコボコして見える原因は、ネットに囲まれた一つ一つのかたまりがそれぞれ別個に大きくなり、コラーゲンを下から圧迫しているからなんですね。

放置するとどうなる?

では、そんなセルライトを放置するとどうなるでしょうか?
まず、単純に見た目が良くないですよね。でも、問題はそれだけじゃありません。大きくなった脂肪の塊に血管やリンパ管などが圧迫され、血行不良や代謝の悪化を招いてしまうのです。ただでさえ良いとは言えない血流ややリンパの流れが、セルライトによってさらに悪化してしまうということですね。

もしあなた脚の血色が悪かったり、やけに冷えやすかったりしたら、それはセルライトが原因かもしれません。

セルライトの潰し方は?

セルライトを解消するのに「潰す」という表現がよく使われますが、実際には潰すわけではありません。優しく丁寧なリンパマッサージでたまった老廃物を地道に流すことで、少しずつ除去していくのです。

セルライト除去に効くハンドマッサージ

リンパマッサージは太ももだけではなく、下半身全体を行うことでセルライト除去の効果を得られます。というわけで、足の裏からそけい部(股関節部分)までしっかり行いましょう!

【マッサージの方法】

  1. 足裏をこぶし全体で刺激したり、指の第二関節で気になるツボを押す。痛気持ちいい程度の強さで行い、足裏全体が温まってきたらOK。
  2. 足首、ふくらはぎ、ヒザ裏にかけてマッサージ。基本は下から上へ、手のひらや拳を使って優しく掻き上げるようにする。痛みがなければねじったり、お肉をこねたりするのも効果的。
  3. 太ももも下から上へと掻き上げる。痛みがなければこれまでよりやや強めの力で行う。お肉をつまみ上げながら揉み上げげたり、雑巾を絞るようにする。
  4. 最後に脚全体を下から上へゆっくり優しくなで上げるようにマッサージする。そけい部には太いリンパ節があるので、リンパを流れる老廃物をそけい部へとかき集めるイメージで。
太もものセルライトをマッサージしている

引用https://www.shutterstock.com

道具を使ったマッサージ

マッサージローラーやかっさを使うと、手にかかる負担が小さくなり、効果も大きくなるのでおすすめ。

こちらはハンドマッサージとローラーの合わせ技。脚痩せに成功したぺこさんが実際にやっていたマッサージということで、今日からでもマネしたいですね。

マッサージの注意点とポイント

リンパは血液のように心臓ポンプの力で勢いよく流れているものではなく、じっくりゆっくり流れているものです。無理やり強い力を加えると組織を傷つけてしまうこともあるので、あくまでも丁寧に優しくを心がけましょう。強い痛みを感じるようであれば、力をゆるめるか、マッサージを中断してください。オイルやクリームを使用すると、手の滑りが良くなってマッサージの効率が上がり、痛みを軽減できます。肌への摩擦も減るので、ぜひ用意しましょう!

オイルを使ってセルライトマッサージをしている

引用https://www.shutterstock.com

また、マッサージをするのにおすすめなのは入浴中や入浴後の時間。体がポカポカ温まっているので、より効果を高めやすい状態です。入浴中にやりすぎるとのぼせやめまいの原因になるので、体調を見ながら行ってくださいね。


セルフマッサージについてもっと知りたい方は【リンパマッサージはそんなに良いの?今さら聞けないリンパマッサージの方法を教えます!】をチェックしてみて☆


エステでのセルライト除去は効果的?

「自分でマッサージするのは大変!」「セルフマッサージは疲れる!」「やり方に不安がある!」なんていう人たちにおすすめなのは、やっぱりサロン!最近はセルライト解消専門のサロンもあるので、頼れるものはどんどん頼っていきましょう!

ここではサロンで行われる施術についてお話をします。

プロの手技によるハンドマッサージ

知識と技術を持った専門家の力を借りたリンパドレナージュなら、当然セルフマッサージより効果的。自分ではなかなかやりにくい太ももやお尻などのセルライト部分もきっちりとマッサージしてくれます。また、状態に合わせて適切な力加減で施術してくれるので、大きな痛みを感じたり逆に脚が疲れたりしてしまうこともありません。プロの技によって、セルライトの原因となるリンパの滞りがしっかりと改善されます。また、それだけではなく疲労回復や冷えの解消、リラックス効果なども実感できるでしょう。

エステでのセルライト除去

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機器を使って脂肪を溶解!

エステサロンではセルライトを潰すための専用の機械を備えているところも多々あります。名前はサロンによって異なりますが、脂肪を溶かすキャビテーションや、ローラーを高速回転させて脂肪を刺激するものなどがその例ですね。どちらも脂肪を老廃物として排出しやすくさせるもので、定期的に施術を受けることで効果を期待できます。


サロンでのセルライト解消についてもっと詳しく知りたい人は、「セルライトはエステで撃退!セルライトエステの方法とは?」も参考にしてくださいね。


機器による施術を受ける女性

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セルライトがつきにくい体づくりも大切

セルライトの解消には、ウォーキングやランニング、サイクリングなどの有酸素運動を取り入れるのも効果的です。消費カロリーが増えて脂肪の燃焼になるし、血行と代謝が促進されて老廃物の排出サポートにもなるでしょう。とくに下半身の冷えに悩んでいる人は、意識して少しずつ運動量を増やすのがおすすめです。筋肉量が増えることで、セルライトがつきにくい体づくりにも役立つでしょう!

セルライトの為に運動してる女性

引用https://www.shutterstock.com

厄介なセルライトは早めに撃退が吉!

セルライトは放置すればするほど落ちにくくなります。また、今はまだ見えなくても、セルライト予備軍が潜んでいる可能性も……。今あるセルライトの解消はもちろん予防のためにも、対策は早めに行いましょう!

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Ayame
北海道在住。化粧品会社で研究職をしていた知識を生かし、現在は主に美容系のライティングを行っている。薬事に関わる仕事をしていたため、化粧品の安全性や品質に関する分野や肌生理学が得意。

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